JAK SPOČÍTAT svoje MAKRA (makroživiny) - kolik jíst bílkovin, sacharidů a tuků?

Natalis Rašková
Natalis Rašková

Ahoj. zkouším si to vypočítat jenže můj denni kalorický příjem na hubnutí je 2152Kcal a když chci vypočítat bílkoviny a sacharidy výpočet je 456Kcal denně díky mojí váze 57x1gx4 a na tuky pak zbývá tedy 1696Kcal na den-to je nějaké divné ne ? :o

12 days ago
Studijní Pohotovost
Studijní Pohotovost

Tak moment, říkáte kalorie, ale píšete kcal. Tak co z toho je pravda?

3 months ago
Studijní Pohotovost
Studijní Pohotovost

Chápou, chápou... Je to dost zásadní rozdíl. :) Taky neříkáme, že má něco x gramů místo kilogramů. :D

2 months ago
Pavli Kulichová
Pavli Kulichová

nechce se mi pořád říkat kilokalorie :D ale lidi to určo chápou :)

2 months ago
DavidDiaveliVEVO
DavidDiaveliVEVO

Zdravím, může být? Mám 89kilo, chci příjmat 2600kcal denně. Cvičím 5x týdně 2-3 hoďky na lekcích BodyAttack, BodyPump, CXWorks a Sh'Bam od LesMills. Cítím se dobře ale každá kalkulačka mi makra úplně jinak vypočítá. Nechápu to. Tak teda podle tebe 2600kcal, B174g, S250g, T99g? Může být?

3 months ago
Pavli Kulichová
Pavli Kulichová

ahoj :) měl by sis to vyzkoušet, k něčemu se odhodlat a zůstat u toho aspoň měsíc, nikdy ti neřeknou všichni stejné údaje :) od oka to vypadá ok, zkus to a uvidíš

3 months ago
Daniela Janeckova
Daniela Janeckova

Ahoj Pavli, super videjko. Dotaz na ty sacharidy, pokud mam zrovna "nesportovni den", tak tech sacharidu tak 100g? Vychazim z toho, ze sportovci by měli sníst 150-200 g jak jsi psala. :-) Predem dík!

6 months ago
Petra B
Petra B

Pavlo,jste moc sympaticka maminka.Potrebovala bych radu ohledne kalorickych tabulek.Mohla bych vam nekam napsat?

7 months ago
Simona B
Simona B

Pavlí, opět jsi nezklamala - opět super video.. Díky tobě se začínám tak trochu orientovat v jídle a ve výživě celkově - jsem sportovec, ale nikdy jsem se příliš nezajímala o to ,co jíst, kolik toho sníst a proč.. Váhu mám pořád stejnou snad už od 16 let a fyzicky jsem na tom taky dobře, takže jsem neměla motivaci to nějak zkoumat a zabývat se tím.. Moc díky za osvětu :-). A těším se na další video..

8 months ago
Pavli Kulichová
Pavli Kulichová

od tebe mě to fakt těší, vypadáš jako "mašina"! Při pohledu na tebe bych si myslela, že spíš ty budeš mít tu stravu nastudovanou místo mě :) asi i dobré geny, ale hlavně je mi jasné, že pořádně makáš, to tělo mluví samo za sebe!

8 months ago
Týnka
Týnka

Super video ,konečně dobrě vysvětleno.:)Už se těším na to další.

9 months ago
Alena Oškerová
Alena Oškerová

Ahoj Pavli, moc děkuji za skvělé video! Prosím, zajímalo by mě, započítáváš si do denního příjmu také zeleninu? Zapisuješ si ji do tabulek nebo množství neřešíš? Moc děkuji za odpověď a držím pěsti, ať se i nadále daří!

9 months ago
Pavli Kulichová
Pavli Kulichová

ahoj, počítám i zeleninu ale moc to nehrotím, většinou ji nevážím, jen tak by vočko :)) díky a měj se krásně

8 months ago
Ludvik Divis28
Ludvik Divis28

Moooooc se těším na nové videoooo!!!!

9 months ago
Ludvik Divis28
Ludvik Divis28

Peti,supr!!!Konečně vysvětleno!!!!Už jsem se nemohla dočkat videa!!!!!!Ilona

9 months ago
Kavalier
Kavalier

Ehm pardon že to tak napíšu ale vysvětleno jak pro blbečky konečně někdo kdo to sáhodlouze neobkecává že to pak nikdo nepochopí :-) já mám bohužel dost omezené tuky krz zdravotní diety a opravdu to je mazec příští měsíc jdu na měření a celkem se děsím výsledků :-/

9 months ago
Hana Demiriová
Hana Demiriová

jsi úžasná...děkuju za super poučné, jednoduché video 💟

9 months ago
Victoria
Victoria

Ahoj Pavli, mám 15r. a chcela by som začať plávať. Chcem to robiť kvôli tomu lebo ma to baví a nie nejak rapídne chudnúť, ako dievčatá v mojom veku. Mám tipicky ženskú postavu, úprimne trošku väčšie stehná a brucho, no myslím že to nie je nič hrozné. Tak by som sa chcela opýtať, aké cviky je najlepšie kombinovať s plávaním? Musím nejak radikálne upraviť svoj jedálniček? 😊

9 months ago
Victoria
Victoria

Ďakujem za rady :)

8 months ago
Pavli Kulichová
Pavli Kulichová

Ahoj, já si myslím, že nemusíš dělat žádné radikální změny a diety, pokud jíš normálně zdravě a vyváženě :) jsi ve vývinu a neměla bys nějak rapidně omezit jídlo, ber to tak, že ještě nejsi "hotový" člověk a musíš mít všeho dost :) jez prostě zdravě, hodně zeleniny a ovoce, zdravé celozrnné sacharidy a přílohy a pečivo, nějaké maso, vejce a mléčné výrobky, nějaké oříšky a rostlinné tuky a hýbej se, ne abys byla olympionik, ale abys měla funkční tělo :) plavání je super, klidně občas běhej, můžeš zkusit chodit na nějaké jiné skupinové sporty místo mažoretek, nebo začít s trenérem v posilovně, sama to ze začátku nezkoušej, abys nedělala něco špatně a "nepokazila" si tělo

8 months ago
Victoria
Victoria

Doteraz som cvičievala cca 6-8 h týždenne. Robila som mažoretky, ale už s tým musím skončiť...

9 months ago
Karin G
Karin G

konečně to chápu a dokážu si spočítat a pozorovat kolik čeho tělu nejvíce sedí. děkuji moc za tohle video, jsi úžasná a nádherná , sálá z tebe radost a spokojenost :-) toč toč dál určitě...😚😊

9 months ago
Eva Salvová
Eva Salvová

👍👍👍👍

9 months ago
KATKA28121992
KATKA28121992

Skvěle zpracované, jsi úžasná, děkuji!

9 months ago
Jana Novotná
Jana Novotná

Děkuji, opravdu srozumitelné video. Moc se těším na další. Dnes si mi zpříjemnila den. Pustila jsem si tě k snídani a teď hurá na předvánoční úklid. Budu se těšit. J

9 months ago

Next videos