Jak jsem zhubnul 20 kg s přerušovaným půstem aneb Intermittent Fasting či přerušované hladovění

  • Published on Year ago

    WekonWekon

    Runtime: 5:37

    Toto video vysvětluje jak jsem zhubnul 20 kg pomocí přerušovaného půstu a proč IF funguje.Intermittent Fasting:
    ► WEB: wekon.cz/hubnuti/
    ► Facebook: facebook.com/WekonsLab/
    ► Twitter: twitter.com/lordwekon
    ► SDÍLEJTE VIDEO NA FACEBOOKU, UDĚLÁTE MI RADOST! :)
    Psal se podzim roku 2016, moje váha vystoupala na 116 kg (při výšce 175 cm) a švagr oznámil, že se za měsíc žení…nebylo žádným překvapením, že jsem nedopnul společenské kalhoty k saku, ve kterém jsem se před 2 roky sám ženil…a tehdy přišlo moje rozhodnutí zhubnout za měsíc do kalhot :-).
    Ambiciózní, vím. Zasednul jsem k internetu a hledal jsem - a jelikož jsem již nějakou dobu byl aktivní na youtube a věděl jsem, že tam lze narazit na nové myšlenky, přístupy využil jsem i této platformy a našel jsem.
    Divte se nebo ne, narazil jsem na videa kulturistů, kteří propagovali to, co už jsem dávno tušil, že nejíst nejen není škodlivé, ale že to může být i prospěšné…
    Bádal jsem dál a zjistil jsem, že existuje životní styl jménem intermittent fasting, čili do češtiny přeloženo přerušovaný půst čili přerušované hladovění (s tímto druhým překladem moc nesouhlasím, ale budiž) a dal jsem tomu šanci:
    A co se nestalo? Do kalhot jsem úspěšně zhubnul a zjistil jsem, že hubnutí pro mě nikdy nebylo jednodušší…Za 6 měsíců jsem shodil 20 kg a cítil jsem se skvěle a jelikož jsem chtěl pomoci i dalším lidem, jako jsem já, natočil jsem o tom video (i když to tematicky nesedělo k zaměření mého kanálu) - to video najdete zde:
    Vzhledem k popularitě videa, najdete na odkaze níže pokračování:
    5 top benefitů přerušovaného půstu aneb hubnutí s výhodami:
    usfilms.net/v-video-yPp8DTf4Guc.html

    jak  zhubnul  20 kg  kilo  přerušovaný  půst  Intermittent  Fasting  IF  přerušované hladovění  dieta  hubnutí  hubnout  shodit  zdravá  strava  váha  jak zhubnout  Jak jsem zhubnul 20 kg s přerušovaným půstem aneb Intermittent Fasting či přerušované hladovění  wekon  

Jiří Holzmuller
Jiří Holzmuller

dobrý den,přerušovaný pst už dodržuju,ale zajímá mně,když hubnu tak hubnu proto,protože mj kalorický denní příjem je nižší než výdej?a nebo hubnu proto,protože dodržuji přerušovaný půst.znám totiž lidi kteří jedou podle kalorických tabulek a pečlivě si hlídají svůj příjem a výdej a zhubli.proto se ptám,proč hubnu.děkuji jirka

3 days ago
Jiří Holzmuller
Jiří Holzmuller

děkuji za vaši odpověd jirka.

Day ago
Wekon
Wekon

Nemohu tvrdit, že se to nemůže stát, protože nejsem lékař a hlavně nejsem Váš rodinný lékař, který zná Vaši anamnézu, ale doporučuji přečíst si knihu The Obesity Code, od dr. Jasona Funga, případně pokud vládnete angličtinou zkouknout jeho videa. Cukrovka II. typu a prediabetes mají jedno společného a to je vysoká hladila inzulinu (hyperinzulirémie) a otupělost buněk na inzulin (inzulinová tolerance). To se právně půstem srovná, citlivost na inzulin se prokazatelně zlepšuje a bazální hladina inzulinu klesá...v cukrovce je to naopak, cukrovku II. typu si přivodíte nezřízeným jídlem a pitím bez omezení, nikoliv půstem. Dr. Fung je především endokrinolog, on to dokáže detailně vysvětlil. Z praktického hlediska: držím PP skoro 2 roky, mám v rodině predispozici k DM II. typu (jak otec tak strýc jsou na inzulinu) a jsem zdravý jak řípa. Nicméně by mě zajímalo, jaké argumenty má protistrana, že přichází s takovým celkem odvážným tvrzením. Půst obecně vede ke snížení bazální hladiny inzulinu, k zlepšení citlivosti buněk na inzulin a i ke snížení tlaku.

2 days ago
Jiří Holzmuller
Jiří Holzmuller

děkuji za vaši odpověd,někdo mně,ale trošku postrašil stím at si takhle tímto půstem neuženu cukrovku,mohl byste mně odporně vysvětlit,že toto nehrozí?a nebo se mohu obávat,že ten dotyčný má pravdu?děkuji jirka

2 days ago
Wekon
Wekon

Primárně díky tomu, že v půstu klesá hladina inzulinu, který blokuje spalování tuků, tedy hubnete díky PP. Ale kalorie samozřejmě hrají roli v urychlení nebo zpomalení hubnutí. Ačkoliv na kalorickém příjmu stále záleží, většina lidí se shodne (a podporuje to i nějaká studie), že se hubne díky snížené hladině inzulinu v těle (viz The Obesity Code od dr. Jasona Funga).

3 days ago
Jiri Ludvik
Jiri Ludvik

Kamaráde to už věděli ve starověku, dříve lidé jedli jenom večer, až se vrátili z roboty,po několik staletí.To že se má jíst víckrát denně,to je hloupý výmysl této civilizace!Tady je potravinářský průmysl, který potřebuje vydělávat peníze, proto se všemožně tlačí na co největší spotřebu.Do potravin se přidává cukr a tuk,aby si člověk vytvořil závislost! Výsledek je obezita, psychické problémy,nemoci, protože lidé jsou ovce, které se dají zmanipulovat a nepoužívají selský rozum!

18 days ago
Jiri Ludvik
Jiri Ludvik

Wekon Otroci měli velké fyziologické zatížení,jinak by umřeli vyčerpáním.Ale dnešní člověk je zhnilí a přesto přijímá mega kalorií.V Americe už některé pojišťovny, neplatí za nemoci způsobené obezitou.Oni tomu říkají, nezodpovědné chování a já s tím plně souhlasím.U nás za pár let dojde ke kolapsu zdravotnictví,kolik je u nás obézních!S obezitou jdou samozřejmě nemoci, většina lidí jsou hlupáci, kteří si neváží svého zdraví.Život není o žraní a lenošení, lidské tělo dokáže pracovat v obrovském rozsahu, někteří to nevyužijí ani z jedné pětiny.Děkuji za přízeň,s pozdravem J.😊

17 days ago
Wekon
Wekon

Souhlas. Ve např. ve starověkém Římě takto jedli i horní vrstvy. Pouze otroci byli podobně jako dobytek krmeni 2-3 denně.

18 days ago
jd box
jd box

diky

Month ago
Michal Vanek
Michal Vanek

Známý léčitel Ferda - sušický farář říkal že vydatná snídaně je nesmysl: ráno a dopoledne má jíst tělo málo, protože se čistí a odpoledne a večer více, protože sílí. A přesně tak to mám já. Kdybych se nacpal na snídani, tak nic neudělám a mohu si jít zas klidně lehnout :-)

2 months ago
Wekon
Wekon

Navíc je pro mnoho lidí snadné ráno vynechat snídani, protože fyziologicky má tělo ráno nejnižší hladinu inzulinu...může tedy brat ze zásob a není nastaveno na ukládání.

2 months ago
JAJO KAKO
JAJO KAKO

Ja som schudol 25kg za 4 mesiace a rano som zjedol chleba so sunkov a syr obed bez polievky a verera do 16,30 chleba sunka jablko..kazdy den to iste a ked som bol moc hladny tak aj 3 jablka ziadny cierny normalny biely chlieb a jeden krajicek samozrejme

2 months ago
Renata Bělochová
Renata Bělochová

Blbost nejist a jen jednou dene ma se jist 5 x dene

2 months ago
Buči
Buči

jdu do toho ;)

4 months ago
Wekon
Wekon

V sobotu vyjde update videa, 35 kg dole :-)

4 months ago
Lucie Plšková
Lucie Plšková

Po porodu syna jsem si nějak sama instinktivně nastavila dietu na 16/8 a jedla spíše zdravěji a 2-3 jídla denně a za 2 měsíce bylo 8 kg dole. Byla jsem sama moc překvapená, že to tak pěkně jde, zároveň jsem byla opatrná, nechtěla jsem přijít o možnost kojení syna, takže jsem také hodně hlídala, zda-li je syn spokojený a prospívá. Za mě doporučuji střídmě i při kojení.

6 months ago
Wekon
Wekon

Díky za názor.

6 months ago
Mistrovství Svádění - jak sbalit & svést
Mistrovství Svádění - jak sbalit & svést

Jaku super video, ale je blbost do sebe dávat nezdravé jídlo, když držíš půst. Tělo by mělo být zásobeno kvalitní stravou.

6 months ago
Wekon
Wekon

Koukni se v sobotu na to video, bude tam i porovnání před a po.

4 months ago
Wekon
Wekon

Od září/říjen 2016 do současnosti

4 months ago
Buči
Buči

wekone a za jak dlouho si shodil těch 35kg? ...předpokládám, že to tímhle způsobem bude běh na dlouhou trať, nicméně co se mě týče, tak tohle zní přesně jako jedinej pro mě zkousnutelnej model jak zhubnout bez nervů ze zeleniny :D

4 months ago
Wekon
Wekon

Jop od začátku mám dole 35 kg a zítra si můžu dát pěkně omaštěnou husu s vědomím, že nepřiberu, ba naopak pravděpodobně půjde ještě něco dolů. Ať žije půst :-).

4 months ago
swi zden
swi zden

Taky si myslím. Najednou se tváří nezdravě i brambory, hovězí nebo kysané zelí atd....proč jako nevím. Soja  je snad zdravá? S tím půstem s tebou naprosto souhlasím. Na mě to také zabírá. Ted jím měsíc rádoby zdravě, makám, až se mi nohy třepou a panděro mám stále. Takže jedu to své, v úterý nežeru nic na pročištění a pak přesně jak jsi říkal a ty kila mě osobně jdou dolu krásně a to si dám i čokoládu docela často

4 months ago
Rossan013
Rossan013

A nehrozí jojo efekt ???

7 months ago
Wekon
Wekon

Méně než u klasické redukční diety, půst správným způsobem resetuje metabolismus. Ale je to o přístupu.

7 months ago
Žaneta Drahozalova
Žaneta Drahozalova

Ahooj, tak jsem predevcirem zacla s pustem 23h pust a 1 jidlo. Je to druhy den a abych rekla pravdu citim se uplne skvele!! Na jidlo se samozdreme tesim, ale ze bych umirala hlady to nemuzu rict. A to mam 110kg , byla jsem zvykla jist furt. Drz mi palce ahooj!

7 months ago
Žaneta Drahozalová
Žaneta Drahozalová

Markéta Stará Ahoj mam 14kg dole. Ted uz jim 5-6 denne a chodim obden cvicit. 14cm pres bricho.

4 months ago
Markéta Stará
Markéta Stará

Jak to vypadá po dvou měsících? :)

5 months ago
Wekon
Wekon

Rádo se stalo. PP je v podstatě jedna z nejlepších věcí, kterou jsem kdy implementoval do svého života. Rád se podílím na jejím šíření.

7 months ago
Žaneta Drahozalova
Žaneta Drahozalova

Mockrat dekuji, uplne jsi me nakopnul! Stale drzim, zatim 2kg dole vazeni zas za 14 dni. Fakt moc diky! 😊😊

7 months ago
Wekon
Wekon

Ahoj, samozřejmě držím, nicméně z tvého příspěvku je zřejmé, že to děláš kvůli váhovému úbytku. Dovol mi tedy doplnit pár poznatků, na které jsem ještě přišel. K maximalizaci výsledku je dobré vynechat přílohy a živit se hlavně zeleninou a masem (i tučným), tím se dostaneš dříve do ketózy (spalování tukú) a budeš mít i méně hlad (ketolátky snižují chuť k jídlu) a naopak vynechat úplně cukr a sladké (zvyšuje chuť k jídlu). Na druhou stranu, pokud jde o udržitelnost, je dobré si neodpírat to, co máš ráda. Pij hodně čisté vody. Nestresuj se váhou. Ze začátku to půjde raketově dolů, to je ale z velké části glykogen a voda. Važ se tak max. 2x týdně, spíš pozoruj úbytek v zrcadle a na oblečení, váha může mírně kolísat obsahem vody v tvém těle. Zaměstnávej svou mysl, ať nemusíš myslet na jídlo, naplánuj si jídlo tak, jak ti to vyhovuje, není pravda, že když budeš jíst večer tak přibereš, záleží na tom, jak dlouho denně hladovíš. Nenech se tím svazovat, hodina dřív nebo déle, nic se neděje, tento plán je o svobodě od jídla, ne o jeho otroctví. Kritické jsou první 3 dny a z hlediska fyziologie a z hlediska zvyku prvních 14 dní. Kdybys cítila, že na máš nízkou hladinu glukózy, motala se ti hlava, nic neriskuj a najez se. Pokud se budeš cítit nadále dobře vydrž - OMAD - one meal a day - je z hlediska hubnutí to nejlepší, co jsem poznal a výsledky jsou zaručeny. Nenech se zvyklat okolím, protože o tom vědí většinou jen to, co jim média vmasírují do hlavy. Mám dole 30 kg, cítím se skvěle a můžu si dopřát ve svém okně, co mám rád i když teď už to dělám spíš pro zdravotní benefity ( dlouhověkost a pod. viz pokračování mého videa). Hlavu vzhůru a vydržaj!

7 months ago
Zina Hereitová
Zina Hereitová

Kdysi po každém dítěti (mám tři) jsem držela hladovky. U první 18 dní (dole bylo 9 kil a nenabrala jsem), u druhé 12 dní (dole asi 7 kil) a u třetího jen 6 dní a asi jen 3 kg dole. Neměla jsem už na to trpělivost. Hlad byl jen první dva dny. Byla jsem mladá a v totalitě lepší možnost nebyla. Aktivně jsem sportovala, vedla sportovní tance. Bohužel zásluhou již vyššího věku bych to nedala a váha stoupla. Zkoušela jsem i pilulky (absolutní blbost). Kdysi jsem se takto podobně stravovala, ale zásluhou jistých rad o pitnem režimu, jak nezdravě žiju, jsem si to podělala. Díky za vrácení na zem.

7 months ago
Pampeliška První
Pampeliška První

Konečně se objevují lidé, co vlastní zkušeností potvrzují, že snídaně není nejdůležitějším jídlem dne. Tak jsem to celý život cítila, řídila se tím, a byla jsem štíhlá. Shodou okolností jsem jedla přesně jako ty. Od 12 do 16. Zcela přirozeně. Bez hladu. Ale bohužel jsem pak podlehla tlaku společnosti, lékařky (měla jsem celý život anémii, její skutečná příčina se odhalila až o mnoho let později jako celiakie) a začala snídat. Kupodivu jsem pak měla větší hlad pořád. A to trvá dodnes. Nemůžu jíst malé porce 5x denně, stačí mi dvě jídla od 12 do 16(17) h. Kdybych svému tělu důveřovala od začátku, nemusela jsem dnes shazovat 10 kilo, co na mě za těch pár let narostlo.

7 months ago
Wekon
Wekon

Netvrdím to jenom já,ale i odborníci jako Dr. Jason Fung, autor knihy Obesity Code. Včera jsem zrovna s ním dokoukal video, kde mimo jiné zmínil, že ačkoliv v 50. letech lidi v USA jedli chléb s džemem ve velkém, neměli tam tak velký problém s obezitou jako dnes. Prostě tenkrát je ještě nikdo nemasíroval, že mají pořád jíst malé porce, ale jedli regulérně 3 jídla v rozmezí 8 h. Mezi tím se prostě ničím necpali jako dnes a neměli tudíž problém se vzrůstající inzulinovou resistencí. Ve starověkém Římě nobilita (Cicero a jemu podobná produktivní nobilita) jedla skoro stylem, kterému se dnes přezdívá warriors diet (dieta válečníků - hlavní jídlo až navečer). Ale abych neházel jen příklady z historie, k dnešnímu dni mám dole 30 kg, cítím se skvěle a mám mnohem víc energie. A hlavní problém ? Nestálo mě to ani korunu.. Nikdo na mě nevydělal :-D. Mimochodem heslo snídaně hlavní jídlo dne, je z dílny cereálních společností. Předtím, to nikdo netrvdil a historie je toho důkazem. Hold multimiliardový byznys je hold multimiliardový byznys.

7 months ago
Rick
Rick

A za jak dlouho jsi zhubl třeba 10 kilo?

8 months ago
Wekon
Wekon

Přerušovaný půst je poměrně bezpečný, nicméně kdyby sis dělal ambice na prodloužený půst, tak bych raději nejprve trénoval PP. Dr. Berg to říká správně, jde o adaptaci, doporučuje lidem začít na 3 jídlech v 8h okně, pak přejít na 6h okno a nejlépe pak na 4h okno (2 jídla). Pro absolutní výsledky je nejlepší použít OMAD (one meal a day), což je skoro 23h půst. Ale k tomu se člověk musí propracovat. Já už mám dole 27 kg a jde to dále. A jednu věc, kterou oceňuji nad míru a pro kterou hodlám PP držet v určité míře celý život je absence "gastrodemence". Ten pocit, když se najíš a chce se ti spát. Když jsem jedl "normálně" děsně jsem s tou únavou bojoval. Jak jsem přešel a adaptoval se na PP zmizelo to. A navíc ten příval energie ve fázi půstu je taky k nezaplacení. To má na svědomí beta-hydroxybutyrát produkt metabolismu tuků, který je pro mozek daleko efektivnější palivo než glukóza. A jejej zase jsem se rozepsal. Budu o tom muset udělat časem další video.

8 months ago
Rick
Rick

Dobře takže pust budu používat už to držím asi týden

8 months ago
Wekon
Wekon

Ahoj to se odvíjelo od kalorického příjmu, prvně to jde rychle, ale to odejde glykogen a přebytečná voda. Kdybych měl házet nějaká přesná čísla tak 20 kg za 5 měsíců. Ale i úbytek 0,5 kg za týden bych považoval za solidní výsledek. Poslední studie nicméně ukazují, že ačkoliv je kalorický příjem důležitý, důležitější pro pálení tuku je půst (i když přerušovaný). (Reference na studii https://www.youtube.com/watch?v=zqG8tyvNN2o&t=1s od British Journal of Nutrition https://tinyurl.com/y7hm8dme ). Souvisí to s hladinou inzulinu stoupající po každém jídle, inzulin blokuje glukagon, který mobilizuje tukové zásoby. Navíc člověk nemá hlad, jak by si jeden myslel (pokud překonáš počáteční fázi adaptace), na rozdíl od diety "6 malých jídel denně", která akorát podráždí tvou mysl, chuťové buňky a hlad budeš mít, to ti zaručuji. U těchto tzv. diet je taky problém, že neustále stimuluješ produkci inzulinu, na nějž tvé tělo za chvíli zareaguje rezistencí. Intermittent fasting naopak tuto rezistenci napravuje. Za mě je to jeden z nejlepších stravovacích programů a hold problém je v tom, že je zadarmo. Takže nečekej, že by půst někdo z komerčního sektoru podpořil :-)

8 months ago
Bardenka xD
Bardenka xD

Tak pokud jsi rád, že jsi zhubnul 20 kg ze svalové hmoty, proč ne, viď... Ale tuk tímhle způsobem těžko zhubneš. Nebo jen minimum. ;)

8 months ago
Wekon
Wekon

Nikoliv, poslední výzkumy ukazují, že je tomu právě naopak. PP maximalizuje spalování tuku a minimalizuje ztrátu proteinu a pokud je nějaký protein cíleně ničen, tak to je nejspíš defektní protein /autofagie - Nobelova cena tuším 2016/. Pokud nevěříš, tady jsou reference na tu studii https://www.youtube.com/watch?v=zqG8tyvNN2o&t=1s od British Journal of Nutrition https://tinyurl.com/y7hm8dme a hlavně tento životní styl drží roky spousty kulturistů, kteří, kdyby toto byla pravda by byli mastné koule a pak i lidé s medicínským vzděláním: zadej si do youtube Fledge Fitness, Dr. Eric Berg DC, Hungarian Experiment, Kinobody, Dr.  Jason Fung a uvidíš, jak hrozně se mýlíš.  A víš, co je jediný a zásadní problém, proč je neustále omílána lež, že to je jak tvrdíš ty ? Je to zadarmo, ba naopak bych řekl, že na tom i multimiliardový business prodělává :-) Hezký den :-)

8 months ago
Jakub Píš
Jakub Píš

A ja chcem pribrat :(

9 months ago
Wekon
Wekon

Tak to bych nechtěl vidět to dohuntované tělo.

9 months ago
Jakub Píš
Jakub Píš

Wekon tak niekto pribere za tyzden 10 kg :D

9 months ago
Wekon
Wekon

Tvl a kolik bys chtěl přibírat ?

9 months ago
Jakub Píš
Jakub Píš

Wekon noo ja jem vela le za mesiac len 5 kg

9 months ago
Wekon
Wekon

To bude chtít asi víc jíst. Nebo jíst energeticky bohatší jídla.

9 months ago
Stanislav Blabla
Stanislav Blabla

No totok vypadá prima způsob i na mou kulatost,tak se koukám na to své bříško a zjišt'uji že i když materiálově je ze stejného těsta tak konstrukčně se vánočka změnila v mazanec.Nu což,ráno jsem zvyklý nejíst a když si svou denní dávku rozdělím mezi 12-16tou hodinou do dvou fází žádný problém.Najednou je toho pro mně dost a nejsme za Batě který říkal že dělník zdřímnuvší si půl hod'ky po obědě pilně maká až do večera.A navíc si mohu zachovat svou pravěkou dietu kdy hlavní složkou je kvalitní maso se zeleninou a ovocem doplněno oříšky a semínky.No a když to jednou za uherský rok poruším a dám si čerstvý chlebík s předraženým máslem a tvarůžky či romadurem,svět se nezboří,navíc nemusím vymýšlet než jedno jídlo denně-šupa. Apropo-čia semínka zdravě modní záležitost,obyč lněné semínko má účinnost nejen srovnatelnou ale složením i lepší a kupodivu je levnější,jen málo výdělečné.

11 months ago
Stanislav Blabla
Stanislav Blabla

Jsem zvyklý že většinou jím 2 jídla denně tak když už tak už,měl jsem jen strach z hladu před spaním,ale v pohodě jinak vydržím jak bude potřeba a uvidím zda snížím poměr.

11 months ago
Wekon
Wekon

Víš někdy je lepší začít třeba na 16/8 nebo 18/6 a pak se k tomu propracovat. Ale upřímně, já jsem do toho taky skočil rovnýma nohama na 20/4. První 3 dny byly krušné. Dodnes PP držím, jeho lehčí formu 18/6 a jsem naprosto v pohodě. Tělo si zvyklo a hlad se ani moc nehlásí.

11 months ago
Stanislav Blabla
Stanislav Blabla

HLAD,včera jsem jídlu moc nedal tak su vyhládlý,ale dnes jsem to vychytal rozdělil jsem si dení jídlo 25/50/25 procent a pohoda dal jsem to za 4h aniž bych se přecpal.Stejně tak týden než si uvyknu,zatím to de

11 months ago
Wekon
Wekon

Držím palce.

11 months ago
Stanislav Blabla
Stanislav Blabla

Asi ne bo lovci a sběrači určitě neměli pět jídel denně,no a tím že vyřadíš obilniny a mléko očistíš tělo od přemíry lepku a laktozy.Když si jednou měsíčně upeču čistě žitný kváskový chléb a dám na něj už zmíněné smradlavé sýry nebo se občas napiju kyšky či kefíru nic nezkazím.Ale denně mléko je dobré jedině tak pro děti a telata,vápník lze získat z dostatečně pestré stravy,ovšem neznamená to že se vzdám chut'ových požitků z kvalitních sýrů.Vždyt' jen uzených si vyrábím asi tak 10-12 druhů.Ted' jsem právě nastoupil na neschopenku což je skvělá příležitost začít,systém 20/4 základní suroviny-žádné polotovary(mají spoustu přidaného cukru i tuku),jen nejnutnější tepelná úprava a uvidíme jak to půjde :-)

11 months ago
Petra Dudrova
Petra Dudrova

Inspirujuce video, chcela by som sa spytat, za aku dlhu dobu si takto krasne schudol 20 kg. Dakujem.

Year ago
Wekon
Wekon

Ahoj, težko říct, už si nepamatuju zda to bylo od října minulého roku do února letošního roku, nebo do března...

Year ago
ghg hgg
ghg hgg

Na hubnutí možná dobrý ale když budes cvicit a nabírat svaly tak ti tohle je k hovnu .

Year ago
ghg hgg
ghg hgg

Jedno jídlo denně tak to si těžce podvíživený .To nemůžeš dát do jednoho jídla tvůj celodenní kalorický příjem .

Year ago
ghg hgg
ghg hgg

Aha takže kdyby profesionální kulturista jedl po 16 hodinách .A pak 8 hodin tak ti říkám .že je v prdeli a spadnou mu svaly.A jestě ke všemu tu píšeš že si mužeš dát nezdraví jídla tak to je uplná kravina jedině za zdravou stravou.

Year ago
Wekon
Wekon

Připravuji další díl k tomuto videu, tak jsem rád, za podobný názor :-)

Year ago
Logika
Logika

Naopak se na tom svaly nabírají líp díky lepší citlivosti na inzulín a proteiny, ale to by jsi se musel vzdělávat, číst více nových knih. Jiná cesta jak se dostat ze starých dogmat není... bohužel. Já jím jedno jídlo denně a nabírám svaly jako nikdy v životě. Brand Pillon powa

Year ago
Wekon
Wekon

Ahoj, každý máme právo na názor, není mou snahou tvůj změnit, ale kdybys chtěl vědět více o tom, jak se kulturistika a PP nevylučují doporučuji se podívat na tyto kanály: The Hungarian Experiment: https://www.youtube.com/channel/UCYL8hJdhUkfPFopgagkb_DQ Kinobody: https://www.youtube.com/user/gog9 Já osobně necvičím, tak se to toho dále nebudu vměšovat. Přeji ti hezký den.

Year ago
Stephanie Dál se nestarej
Stephanie Dál se nestarej

chápu dobře že teda 20/4 je že budu 20h hladovět a pít hodně vodu a pak teda 4h můžu jíst a takhle každý den. A kdybych přestala a zase začla znova jíst 5x denně tak znova přiberu (nebo to bude mít jojo efekt?) a nebo nepřiberu vše co jsem zhubla?

Year ago
Stephanie Dál se nestarej
Stephanie Dál se nestarej

Dobře děkuji za odpověď

Year ago
Wekon
Wekon

Stephanie, po mé zkušenosti s PP jsem se rozhodl, že nikdy více nebudu jísti 5 jídel denně, jako běžný konzument. Odprosil jsem se od toho být otrokem jídla nebo diet a věř nebo ne je mi fajn. Nemusím se vážit ani se hlídat a nepřiberu, jen prostě stále držím mírnější formu PP (18/6) . A proto bohužel na tvou původní otázku nemohu dát odpověď.

Year ago
Nick Kola
Nick Kola

ahoj takže když si dám oběd cca kolem 12h a pak večeři kolem 20h a snídani vynechám dělám to správně? Já jen abych to celý zas nějak nepodelala 😅 Jinak bez cvičení to jde? Mám výron kotníku a naraženou kost cca na 4 týdny, takže cvičit s tou nohou nejde

Year ago
Nick Kola
Nick Kola

Wekon Děkuji moc :)

Year ago
Wekon
Wekon

Já jsem za celou dobu půstu necvičil ani jednou, zhubl jsem a cítil jsem se dobře.

Year ago
Wekon
Wekon

Ano tak je to správně, pro úbytek bych ale doporučoval spíše model 18/6 nebo 20/4. Pro běžné modelování postavy bez úbytku je model 16/8 dostatečný.

Year ago
Marow9
Marow9

Dobry den , rad by som sa spytal , ci napriklad taka tabletka vitaminu C ,alebo magnesium ,pomerne velke tabletky tazko sa prehltu , tak ci vlastne porusia ten moj post . Hned rano si ich davam a zapijam vodou . Predca len to nejsu tekute kapsule , tak ma zaujima takyto detail . Tak isto ked hned rano vypijem pohar 10 -15 g chia semienok namocenych vo vode, ci sa porusi post .. Dakujem za odpoved

Year ago
Marow9
Marow9

Dobry den , mozem sa este spytat ci citronova voda , cely citron vytlaceny do pohara , hned z rana ked vypijem , ci to porusi post ma zaujima . Vela som si o tom cital a nazory su na to rozne , predsa len citron ma sacharidy a hladina inzulinu by sa zvysila . Niekde udavaju ze sa porusi post a niekde ze sa neporusi . Tak isto som videl rozne videa ze mandlove mlieko bez pridaneho cukru neporusi post . Viete o tom nieco viac? Este ma zaujima jedna lyzicka kurkumi do pohara hned rano ci porusi post . Dakujem pekne za odpoved . Nikde neviem najst 100 % tne vyjadrenie,

11 months ago
Wekon
Wekon

Ano bohužel smoothie je jednoznačné porušení půstu.

Year ago
Marow9
Marow9

Dakujem pekne za tie tabletky a k tym chia to si davam 15g kazde rano do vody , s vodou vazia viacej asi . Ale zmenil som to a uz si ich davam vecer po jedle :) . Este by ma zaujimalo ako je to so smoothie . Rozmixujem si ovocie a zeleninu , vypijem pocas mojho 20hodinoveho postu , tak je to porusenie toho postu ? Tam je vela sacharidov aj nejake kalorie takze asi ano ze ?

Year ago
Wekon
Wekon

Zdravím, tabletek určených k polykání bych se asi nebál, je to většinou účinná látka plus nějaká pojiva (talek, mikrokrystalická celulóza apod - jejich kalorická hodnota je pro člověka většinou nulová - vycházím ze svých 3,5 letých zkušeností práce ve farmaceutickém podniku) - nicméně nemusí to být vždy 100% pravda, doporučuji si projít složení udávané výrobcem - neměla by tam hlavně být glukóza (dextrosa), sacharosa a jine cukry. Čeho bych se asi obával jsou šumivé tablety, ty by z důvodu chuti mohly tyto látky obsahovat. S chia semínky nemám zkušennosti - díval jsem se do kalorických tabulek a jsou poměrně výživná, obsahují i velkém množství sacharidů. Pokud se ale nekoušou mohlo by díky slupce docházet k omezenému trávení. Chce to vyzkoušet. Nevím, zda ze je nutné tyto semínka pozřít hned po ránu, nebo třeba až ke konci půstu. Jen ze zajímavosti 15 g je odvážených "suchých" plodů nebo již nabobtnaných ?

Year ago
Adéla F.
Adéla F.

A neni to spis zpusob jak se prestat prejidat? Myslim, ze si hlavne zhubl z toho duvodu, ze si nejspis snizil kaloricky prijem..

Year ago
Wekon
Wekon

To mohlo k celkovému výsledku přispět v prvních pár týdnech, pak jsem se rychle adaptoval a dostal jsem do sebe opravdu celý kalorický příjem během několika hodin. Kdo zažil, ví :-).

Year ago
Prvni Centurion
Prvni Centurion

Super. Jen by mne zajímalo, kolik si dáváte na tu jednu porci (celodenní příjem)?

Year ago
Wekon
Wekon

Celý kalorický příjem do jedné porce - buď vysokokalorické jídlo - např. kačenka s zelíčkem a knedlíčky, nebo fyziologická adaptace - víš ono tlustí lidi jako já, mají trošku větší žaludek.

Year ago
jakub kadlubiec
jakub kadlubiec

hmm něco na tom bude pravdy bo když jsem já držel pust od rána že jsem nesnídal jen oběd a večeři jsem měl tak se mi váha držela na tech 60 kg ale jak jsem najel zpátky na snídání tak jsem přibral z cela 14 kilo ! za rok

Year ago
Lukas Dvorak
Lukas Dvorak

GUMA Sound system crew kolikrát to ještě napíšeš primitive?

4 months ago
Buči
Buči

Lukas ty jsi očividně chodící reklama na IQ :D

4 months ago
Buči
Buči

ty jsi očividně chodící reklama na IQ :D

4 months ago
Lukas Dvorak
Lukas Dvorak

Wekon Jenom hloupý kreten může tvrdit že se nemá snídat video strašná blbost snídat se musí stačí dát - 500kcal a trochu cvičit neposlouchejte tohoto hnupa

7 months ago
Wekon
Wekon

Právě, že je to jednoduché a účinné. Žvásty, že člověk potřebuje snídat, nebo jíst 5 jídel denně, nebo se mu zpomalí metabolismus jsou vykonstruované dezinformace šířené potravinářskými magnáty, evolučně zcela mimo mísu. Kdybychom museli jíst pravidelně, žádná populace lidí by nepřežila sebemenší "potravinovou katastrofu" ( špatný lov, neúrodu, válku apod). Lidská rasa by vymřela za 100 let :-). Logika vítězí.

Year ago
Jan Křivý
Jan Křivý

Za jak dlouho jste to zhubl?

Year ago
Wekon
Wekon

Ahoj, težko říct, už si nepamatuju zda to bylo od října do února, nebo do března ? No nicméně naposledy, když jsem to kontroloval to bylo 25 kg. Teď už se řídím jen podle pásku.

Year ago
L U C Y
L U C Y

Jak to mam rict rodicum? Kdyz mam na stole pripravenou veceri a nesnim ji, tak okamzite vsem dojde, ze neco neni v poradku.. A nehrozi jo-jo efekt?

Year ago
Wekon
Wekon

Ahoj, ono není jen jedna cesta. Vždy existuje min. několik alternativních přístupů. V tomto konkrétním případě třeba vynechat snídani a svačinu. Nicméně jak jsem asi řekl, není to pro každého. Nejprve zlehka ať nic nepřeženeš. A hlavně pamatuj, že jsou i jiné přístupy. Svět se nezbortí. A myslím, že zrovna u tohohle životního stylu jojo nehrozí.

Year ago
MightyDaniel_
MightyDaniel_

Ahoj , děláš i jídelníčky ? Měl bych problém...

Year ago
Miluse Pecekova
Miluse Pecekova

Lidi ,vy asi spatne ctete ,ne? Tady nejde o hubnuti kil,ale o paleni tuku. Coz si myslim,ze zadna dieta to neumi.A kdyz k tomu bude cvicit , tak muze po 20 hod a hned se naji ,jako to znaji kulturisti ,tak bude k tomu mit jeste benefif navic....Buchty na brise....Kdyz se zachovavaji svaly ,a tuk jde dolu ,pri jednorazovem jidle ,tak se muze u toho i lezet.Recena je hodina jidla a "NEPREZIRAT SE ! Znam jednoho kluka,ktery takto zhubnul 32 kg a ji tak dodnes.Rika,co ma casu na sebe.V praci si da za 24 kc obed i s polevkou a nic vic neresi.Kdyby takhle jedli duchodci,tak by jim stacily duchody na vsechno a hlavne by byli zdravi. Mavali by lekarum,kteri by je pozorovali z oken......ha,ha ha....

8 months ago
MightyDaniel_
MightyDaniel_

Wekon Aha škoda , chtěl bych poradit , ale když tak na email [email protected]

Year ago
Wekon
Wekon

Právě, že ne. Jím, co mi chutná, nebo co je navařeno :-)

Year ago

Next videos